9 Makanan Yang Menciptakan Kulit Lebih Cerah Berseri Sepanjang Hari

Cantikitu.com - Cewek mana sih yang tak kepengen mempunyai kulit cerah berseri? Tak hanya cewek saja, pemuda pun juga menginginkannya. Terkadang untuk mendapat kulit cerah tersebut banyak sekali macam bagaimana mereka lakukan. Mulai dari suntik putih sampai operasi plastik yang pastinya berbahaya dalam jangka panjang.

Tahukah kamu, kalau menjaga kesehatan kulit juga sanggup melalui masakan yang kita konsumsi lho. Apalagi untuk masakan segar menyerupai buah dan sayur yang notabenya mengandung banyak vitamin yang diharapkan kulit. Berikut kami sudah rangkum masakan pencerah kulit alami yang sanggup kau konsumsi. 

 Makanan yang Membuat Kulit Lebih Cerah Berseri Sepanjang Hari

1. Buah berry

Buah-buahan keluarga berry menyerupai strawberry, blueberry, dan rasberry mengandung antioksidan serta vitamin C tinggi yang berkhasiat untuk melindungi kulit dari sinar matahari dan penuaan dini.

Asam malat yang ditemukan dalam strawberry merupakan biro pemutih alami. Efek yang dirasakan pada kulit yaitu segar, kencang, dan abadi muda. Kamu sanggup mengonsumsi buah-buahan tersebut sebagaimana pribadi atau membuatnya jadi jus.

2. Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Nutrisi yang terkandung didalamnya sanggup mencerahkan bekas luka, menghidrasi kulit, dan menjaga elastisitas kulit dari dalam.

Cobalah untuk mengonsumsi jeruk yang masih alami, bukannya kemasan yang sudah melalui beberapa proses sehingga kehilangan nutrisi aslinya. Selain jeruk buah, kau juga sanggup mengonsumsi jeruk nipis dan jeruk lemon dengan bagaimana menyeduh kemudian meminumnya setiap pagi hari.

3. Apel

Apel populer akan kandungan antioksidannya yang sanggup meminimalkan imbas penunaan dini menyerupai keriput. Namun selain itu, apel ternyata juga mempunyai kandungan vitamin C yang sanggup menciptakan kulit kita lebih elastis.

Mengonsumsi apel sebagaimana rutin setiap hari akan menjaga kulit tetap higienis dan abadi muda. Bahkan berdasarkan penelitian, kandungan nutrisi dalam apel ini sanggup menjaga kulit dari imbas jelek radikal bebas.

4.  Brokoli

Brokoli masuk kedalam jajaran sayuran dengan kandungan vitamin C tinggi. dalam 100 gram brokoli terdapat 89,2 mg vitamin C. Sama halnya dengan masakan bervitamin C lainnya, brokoli sanggup menjaga kulit dari imbas jelek radikal bebas yang berpotensi merusak DNA sel.

Bila ingin memasak sayuran ini, pastikan penambahan garam tidaklah terlalu banyak biar nutrisi yang terkandung tidak hilang.

5. Tomat

Tomat yang biasanya kita temukan dalam lalapan, salad, dan sayuran ternyata mempunyai khasiat luar biasa dalam mencerahkan kulit alami. Selain itu, tomat juga mempunyai kandungan lycopene yang berkhasiat sebagai antioksidan penangkal radikal bebas dan melancarkan peredaran darah, sehingga kulitpun menjadi lebih cerah berseri.

Menurut para ahli, konsumsi tomat yang sudah dimasak sebagaimana rutin sanggup memenuhi kebutuhan lycopene harian kita. Ingat, kandungan antioksidan dari buah ini gres aktif sehabis tomat dimasak.

6. Buah pepaya

Semua niscaya sudah tau dengan buah sejuta umat ini. Pepaya mempunyai senyawa pemutih kulit menyerupai papain dan alpha hydroxy acid (AHA) yang sanggup mencerahkan kulit dengan mengurangi pigmentasi, meningkatkan tekstur kulit, dan menjaga keseimbangan pH.

Selain itu, pepaya pun juga sanggup mengangkat sekaligus membuang sel kulit mati bila kita gunakan pribadi ke kulit. Sama halnya menyerupai buah lainnya, kau sanggup mengonsumsi pepaya sebagaimana pribadi untuk mendapat manfaatnya.

7. Alpukat

Alpukat sanggup dikatakan merupakan buah yang kaya akan manfaat. Didalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C. Itu berarti kalau kau mengonsumsi satu buah alpukat sudah mendapat dua vitamin yang diharapkan kulit sekaligus.  

Alpukat tidak hanya mengandung vitamin saja. Nutrisi lain dari buah ini yaitu lemak alami yang berkhasiat untuk menjaga kelembaban kulit dari dalam. Sehingga sangat pas untuk wilayah tropis yang biasanya kita mengalami kulit kering.

8. Buah kiwi

Berbibagaimana mengenai kelembaban kulit, buah satu ini sanggup kau andalkan. Kiwi mempunyai kandungan vitamin C dan antioksidan yang sanggup menjaga kelembaban kulit dari dalam.

Tetapi, usahakan mengonsumsi buah kiwi beserta kulitnya ya. 

Dalam kulit kiwi terkandung antioksidan 3x lipat lebih besar dibandingkan dengan isinya. Sehingga mengonsumsi beserta kulitnya berarti sanggup menangkal radikal bebas tiga kali lipat lebih kuat.

9. Kuaci (biji bunga matahari)

Biji bunga matahari atau yang sering kita konsumsi sebagai kuaci, banyak yang menganggap hanya sebatas kudapan saja. Namun jangan salah, kuaci nyatanya mempunyai manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kecerahan kulit.

Di dalam 30 gram biji bunga matahari terkandung sekitar 10,2 gram vitamin E. Sehingga mengonsumsi kuaci tak hanya menghilangkan kantuk saja, tapi juga sanggup menciptakan kulit lebih halus dan cerah alami.

Demi kesehatan kulit jangka panjang sebaiknya kau hindari suntik materi kimia ataupun oplas untuk memutihkan kulit. Kamu sanggup mencerahkan kulit dengan konsumsi beberapa masakan diatas. Semoga bermanfaat dan jangan lupa share. 

Baca juga: kebiasaan sepele biar wajah putih

Tweet

Subscribe to receive free email updates: